إن الاهتمام بالرجيم يُعد من المواضيع البالغة الأهمية لكثير من الأشخاص، وعند تعلم لغة جديدة مثل السويدية، قد يكون من المفيد معرفة المصطلحات المتعلقة بهذا المجال.
مفردات الرجيم بالسويدية:
فيما يلي قائمة ببعض مفردات الرجيم باللغة السويدية مع ترجمتها إلى العربية:
- Kost – النظام الغذائي
- Diet – حمية غذائية\الرجيم
- Ätplan – خطة الأكل
- Kalori – سعرة حرارية
- GI (Glykemiskt index) – مؤشر جلايسيمي [مقياس يصنف الكربوهيدرات حسب تأثيرها على مستويات السكر في الدم.]
- Fett – الدهون
- Protein – بروتين
- Kolhydrat – كربوهيدرات
- Dietist – أخصائي تغذية
- Viktminskning – فقدان الوزن
- Övervikt – زيادة الوزن
- BMI (Body Mass Index) – مؤشر كتلة الجسم
- Måltidsplan – خطة الوجبات
- Nyckelhålsmärkningen – علامة المفتاح [علامة سويدية تدل على الأطعمة الصحية.]
- Motion – تمرين
- Hälsosam – صحي
- Mellanmål – وجبة خفيفة
- Fastan – الصيام
- Näringsämnen – المغذيات
- Vattenintag – استهلاك الماء
- Kostfiber – الألياف الغذائية
- Mättat Fett – الدهون المشبعة
- Ekologisk mat – طعام عضوي
- Måltidsersättning – بديل الوجبة
- Obearbetad mat – الأطعمة غير المعالجة
- Dagligt energibehov – الاحتياج اليومي للطاقة
- Äta ren – الأكل النقي
اقرأ الدرس التالي: الفواكه في اللغة السويدية
أنواع الرجيم باللغة السويدية:
- 1. رجيم 5:2 (Femtillå-kosten)
الوصف بالسويدية: Femtillå-metoden innebär att du äter normalt under fem dagar i veckan och sedan under två valfria dagar begränsar ditt kaloriintag till cirka 500-600 kalorier per dag.
الترجمة العربية: يعتمد نظام 5:2 الغذائي على تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ومن ثم تقليل السعرات الحرارية إلى حوالي 500 إلى 600 سعر حراري في أي يومين غير متتاليين من اختيارك. - 2. LCHF (Kolhydratfattig och fett rik kost)
الوصف بالسويدية: LCHF står för Low Carb, High Fat och är en diet som begränsar kolhydrater till förmån för ett högre fettintag.
الترجمة العربية: LCHF هي اختصار لـ “قليل الكربوهيدرات وغني بالدهون” ويهدف هذا الرجيم إلى تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة نسبة الدهون في النظام الغذائي. - 3. Paleo (Stenålderskost)
الوصف بالسويدية: Paleo är en kost som förespråkar att äta mat som skulle ha varit tillgänglig för stenåldersmänniskor, inkluderar främst kött, fisk, nötter, bladgrönsaker, frukter och exkluderar bearbetad mat och spannmål.
الترجمة العربية: يركز نظام باليو الغذائي على تناول الأطعمة التي كانت متاحة خلال عصر الحجر القديم، مثل اللحوم والأسماك والمكسرات والخضار الورقية والفواكه، ويتجنب الأطعمة المصنعة والحبوب. - 4. Detoxkost (Avgiftning)
الوصف بالسويدية: Detoxkost är en kortvarig diet som syftar till att eliminera gifter från din kropp, vanligtvis innehåller mycket frukt och grönsaker, juicer och vatten.
الترجمة العربية: يعد نظام ديتوكس نظامًا غذائيًا قصير الأمد يهدف إلى إزالة السموم من الجسم، وعادة ما يشتمل على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والعصائر والماء. - 5. Vegansk kost
الوصف بالسويدية: En vegansk kost utesluter alla animaliska produkter inklusive kött, ägg, mejeriprodukter och alla andra produkter som härstammar från djur.
الترجمة العربية: يستبعد النظام الغذائي النباتي جميع المنتجات الحيوانية بما في ذلك اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وكل المنتجات الأخرى المشتقة من الحيوانات. - 6. Medelhavskost
الوصف بالسويدية: Medelhavskosten är en kost rik på grönsaker, frukt, nötter, bönor och hela korn, medan den är relativt låg på kött och mejeriprodukter.
الترجمة العربية: يعتبر الرجيم المتوسطي غنيًا بالخضروات والفواكه والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة، في حين أنه يحتوي على كميات أقل من اللحوم ومنتجات الألبان. - 7. GI-metoden (Glykemiskt index)
الوصف بالسويدية: GI-metoden fokuserar på att konsumera livsmedel med ett lågt glykemiskt index för att stabilisera blodsockernivåerna.
الترجمة العربية: تركز طريقة الرجيم هذه على استهلاك الأطعمة ذات الرقم الجلايسيمي المنخفض للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضاً:
- الخضروات باللغة السويدية
- الأعشاب والتوابل في اللغة السويدية
- الألبان في اللغة السويدية
- محادثة في المطعم باللغة السويدية